一到夏天，又到了露腿的季节，只是冬天贴了一冬天的膘，这腿又胖了，这可怎么办？今天就给大家介绍一下怎么减自己的小胖腿，首先可以在晚上腿立在墙上竖腿，这样对腿部水肿特别有效，还有就是虽然腿细，但是腿型不是很好看的姑娘，可以用刷子刷腿。除了这些方面，在吃上我们也大有讲究，除了少吃油腻的食物以外，还可以额外吃一些对减肥有益的食物。除了我们经常知道的一些，还给大家额外介绍今天这个可能大部分人不知道的菜——菠菜，它对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。怎么样，听了是不是心动了？那就赶快学起来！
蒜蓉菠菜
配料：
菠菜 1把、蒜米 30克、精盐 2克、生抽 5克、食油 10克、辣椒酱 适量
烹饪步骤：
1.菠菜挑个头粗的买，比较嫩
2.菠菜去根后一根一根的洗干净，沥一下水
3.蒜米去皮后切碎
4.中火加热，锅里放入食用油
5.蒜米放锅里爆出香味
6.把菠菜放到油锅里
7.菠菜翻炒熟透
8.加入盐和生抽翻炒一下
9.喜欢吃辣的可以加适量的辣椒酱
10.翻炒均匀后就可以关火出锅了
11.十分钟就可以吃到的美味素菜
烹饪小贴士：
如何选择菠菜：1.挑选菠菜以菜梗红短，叶子新鲜有弹性的为佳。2.选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短。如叶部有变色现象，要予以剔除。虽然现在因为技术的发达，在哪个季节都能吃到菠菜，但是春季的菠菜是最短嫩，适合凉拌；而秋季的菠菜比较粗大，适合炒着吃，或者做汤。特别需要注意的是，因为草酸易溶于水，因此无论是哪一种吃法，在食用菠菜前，最好都先将它放入开水中焯一下，这样做就可以有效地除去80%的草酸，然后做会更好。
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